Certo dia, uma de suas alunas lhe diz que comprou um smartwatch para melhor controlar a intensidade dos treinos. Diante disso, você diz a ela que é necessário, então, determinar uma zona de treinamento, para maximizar as melhoras na aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbia) dela. Assim, ela lhe faz as seguintes perguntas: o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é importante para a saúde também? E, utilizando o smartwatch, qual é a zona de treinamento que eu devo respeitar durante as aulas de ginástica?
Dessa maneira, nesta Atividade de Estudo, você deverá responder a todos os questionamentos que a aluna apresentou. Sobre a zona de treinamento, para determiná-la, considere as seguintes informações: 35 anos de idade e frequência cardíaca de repouso igual a 63 BPM; seu limite inferior e superior de treino sendo, respectivamente, 60% e 80%. Para essa última pergunta, você deverá apresentar os cálculos completos e as respectivas respostas da frequência cardíaca máxima, da frequência cardíaca de treinamento do limite inferior e da frequência cardíaca de treinamento do limite superior.
Faculdade: Unicesumar
