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Com base no conteúdo estudado, explique como deve ser planejada a ingestão de carboidratos desse atleta, considerando:
– A recomendação diária de carboidratos para sua rotina de treinamento.
– A recomendação de ingestão de carboidratos antes do exercício.
– Dois cuidados que devem ser observados na composição da refeição pré-treino.
Faculdade: Unicesumar
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