Repetições do microciclo
Repetições da Terça-feira
Repetições da Sexta-feira
Após preenchido, analise as afirmações abaixo:
I – A soma dos volumes do microciclo 1 e 4 é igual 54 repetições;
II – O volume de cada sessão do microciclo 2 é igual a 27 repetições;
III – O volume da sessão de sexta-feira do microciclo 1 é de 36 repetições;
IV – A soma dos volumes das sessões de terça-feira dos microciclos 2, 3 e 4 é igual 72 repetições.
Destaque a alternativa correta escrevendo ao lado “CORRETA”.
c. I, II e III, apenas.
d. I, II e IV, apenas.
A aplicação da escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) é essencial para o monitoramento do treinamento físico, sendo uma das ferramentas mais utilizadas para o controle da carga de treinamento. Por meio da PSE, os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço, permitindo que treinadores e atletas ajustem o volume e a intensidade dos exercícios com maior precisão e segurança. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento.
HIIT e Treino técnico
Treinamento resistido
HIIT e Treino técnico
Treinamento resistido
HIIT e Treino técnico
Treinamento resistido
Quadro – Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
1. Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados o maior e menor valor de PSE da Sessão?
2. Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido, ao longo dos dias? Houve aumento na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido?
3. Existem várias aplicações da utilização da PSE da sessão como método de quantificação da carga interna de treinamento. Relacione as 5 aplicações apresentadas no livro da disciplina.
Faculdade: Unicesumar
